Suplimente alimentare pentru
Indiferent dacă vrei să previi cancerul, să scazi colesterolul sau doar să te simți mai bine, este posibil să fi văzut reclame pentru suplimente alimentare la televizor sau să fi auzit recomandări de la prieteni și familie. Dar este important să înțelegeți ce sunt suplimentele, cum funcționează și care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Suplimentele alimentare sunt substanțe bogate în nutrienți pe care le puteți achiziționa sub formă de tablete, pastile, capsule, pulberi, batoane, gume și lichide. Acestea pot conține vitamine (inclusiv multivitamine), minerale, aminoacizi, acizi grași esențiali și extracte din plante sau plante precum ghimbirul sau echinacea. Suplimentele alimentare nu sunt considerate medicamente deoarece nu au același efect asupra organismului nostru ca și medicamentele. Ei nu pot vindeca boli, nu pot diagnostica boli sau nu pot trata simptomele. Pot fi folosite doar pentru a suplimenta o alimentație sănătoasă sau pentru a corecta deficiențe nutriționale.
suplimente alimentare pentru organism
Organismul nostru are nevoie de vitamine pentru o varietate de procese metabolice, iar cel mai bun mod de a le obține este să consumăm o dietă completă, cu alimente integrale sănătoase. Dacă aveți nevoie de un supliment, consultați-vă medicul înainte de a alege unul, deoarece unele pot fi toxice pentru organism în doze mari. De asemenea, unele suplimente alimentare nu sunt potrivite pentru anumite condiții de sănătate, iar altele pot interfera cu medicamentele pe care le luați.
Vitaminele și mineralele dintr-o pastilă sau capsulă sunt mai convenabile decât consumul lor din alimente, dar este important să citiți eticheta și să respectați cantitățile zilnice recomandate. Obținerea prea multă a anumitor substanțe nutritive poate fi toxică sau poate provoca efecte secundare, cum ar fi o acumulare de fier în ficat și rinichi, rezistență osoasă redusă, malformații congenitale și boli de inimă.
Suplimente alimentare pentru organism
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, este posibil să aveți nevoie de surse suplimentare de unele vitamine și minerale care nu se găsesc în multe legume sau fructe. Acestea includ B12, iod, vitamina D și zinc. O dietă vegană sau vegetariană poate fi foarte sănătoasă și poate reduce riscul de obezitate, boli de inimă și unele tipuri de cancer, dar poate fi dificil să obții toți nutrienții de care ai nevoie.
În general, majoritatea suplimentelor alimentare sunt considerate în general sigure de FDA dacă sunt luate în doze mici. Cu toate acestea, unele pot provoca o serie de reacții adverse, de la greață la stomac deranjat la dureri de cap la balonare sau diaree. În plus, unele suplimente au ingrediente care nu se amestecă cu alte medicamente pe care le luați sau interacționați cu anumite afecțiuni medicale pe care le puteți avea. Studiile observaționale ale suplimentelor alimentare pot fi dificil de controlat pentru o serie de factori, inclusiv bolile de bază și obiceiurile de exerciții fizice. Acest lucru poate face dificilă determinarea beneficiilor reale ale unui anumit nutrient. De asemenea, este important de menționat că persoanele care iau suplimente tind să fie mai conștienți de sănătate, să mănânce mai sănătos, să facă mai mult exerciții fizice și să aibă o mulțime de alți factori de stil de viață care pot influența rezultatele studiilor observaționale.
